Jismoniy mashqlar va ishtaha
✅ Jimoniy mashqlar bilan shug‘ullanish ishtahani ochishda ishtirok etuvchi gormonning miqdorini pasaytiradi va shu bilan bir vaqtda, ishtahani bo‘g‘uvchi gormonning miqdorini oshiradi. Ikkalasi bir bo‘lib, ishtahaning yaxshigina pasayishiga xizmat qiladi.
✅ Shuning uchun ozish istagida bo‘lsangiz, har kuni tongda jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishni yo‘lga qo‘yishingiz zarur. Bu narsa jismoniy faollik yordamida ham ortiqcha kaloriyalarni sarflashingizga, ham ishtahangizni nazorat qilishingizga yordam beradi. Agar boshlashga qiynalsangiz, dastlab juda qisqa vaqtda oddiy mashqlar bilan boshlab, sekin-asta vaqtini va qiyinlik darajasini oshirib borishingiz mumkin. Muhimi, boshlab olish, ozgina irodali bo‘lsangiz, qolgani davom etib ketaveradi)