O'tirib ishlaydiganlar qancha jismoniy mashq qilishlari kerak

Question

❓Ўтириб ишлайдиганлар қанча жисмоний машқ қилишлари керак?

Янги тадқиқотлар шуни кўрсатадики, кунига 30-40 дақиқа жисмоний ҳаракатлар ўтириб ишлашнинг салбий оқибатларини қоплаш учун етарли.

10 соат давомида столда ўтиришни қоплаш учун ўртача ва кучли жисмоний фаоллик зарур. Ишлаётган пайтда ўрнингиздан туриб, офисни айланиб келсангиз бўлади. Бу ҳам фойдали.

Кунлик машқларни бошланишига дарҳол 30-40 дақиқа давомида бажармаслик керак. Секин-аста давомийликни ошириб бориш керак.