Suyuqlikni kam iste’mol qiladigan odamda qanday simptomlar paydo bo‘lishi mumkin?
✅ Bosh og‘rig‘i. Suvsizlanishning birinchi alomatidir, chunki miya 75% suvdan iborat.
✅ Qabizyat.
Tana juda oz suv qabul qilganda, uni barcha manbalardan oladi, shu jumladan ichak tarkibidan va asosan yo‘g‘on ichakdan.
✅ Ugriylar.
Suyuqlik miqdori kamayganda, tananing toksinlarni olib tashlash qobiliyati ham kamayadi. Ushbu toksinlarni boshqa yo‘l bilan - teri orqali yo‘q qilishga harakat qiladi.
✅ Konsentratsiya va charchoqning pasayishi. Agar organizm metabolizmning so‘nggi mahsulotlari bilan to‘lib-toshgan bo‘lsa va ularni olib tashlash uchun kerakli miqdordagi suv bo‘lmasa, siz o‘zingizni baquvvatsiz his qilasiz.
✅ Shishish.
Ko‘pincha tana vaznini kamaytiradigan odamlarda uchraydigan qon oqimida ozgina protein mavjud bo‘lsa, suv interstitsial bo‘shliqqa kiradi va natijada qo‘llar va oyoqlar shishib ketadi.
✅ Quruq og‘iz.
Tuprik og‘iz bo‘shlig‘ini namlaydi va suvsizlanish uning miqdorini kamaytiradi.
✅ Mushaklar tramplari. Bu qon aylanish tizimi orqali mushaklarga kam miqdordagi kislorod kirsa sodir bo‘ladi.
✅ Quruq teri.
Suvsiz terida elastiklik yo‘qoladi.
⚠️ Kilo(massa) yo‘qotishda suvning o‘rni.
Kaloriya, yog 'va xolesterolni o‘z ichiga olmaydi, tarkibida natriy kam.
Ishtahani pasaytiradi.
Bu Tanani tozalashga yordam beradi
Tananing suvga bo‘lgan ehtiyoji.
Normal.
Oddiy ishlashi uchun kuniga kamida 1,5 - 2 litr
Faol vazn yo‘qotish uchun kuniga iste’mol qilinadigan suv miqdori ko‘payishi kerak (kilogramm uchun 35-40 ml suv).
Bundan tashqari, jismoniy mashg‘ulotlarning har bir soati uchun 1-3 stakan suv kerak bo‘ladi
Issiqlik.
Issiq (hammom, u erda jismoniy yuk) va sovuq havoda suv balansi va tana haroratini tartibga solish uchun ko‘proq suv talab qilinadi
Vitaminlar.
Ratsionga vitaminlar, minerallar va boshqa oziq-ovqat qo‘shimchalari qo‘shilganda, suvni iste’mol qilishni ko‘paytirish kerak, natijada hosil bo‘lgan ozuqalar tanaga to‘liq so‘riladi.
Sizning Ratsioningizda oqsil ko‘payishi bilan suvga ehtiyoji ham ortadi.