Vazn qanday nazorat qilinadi?
Taroziga faqat ertalab, och qoringa va har doim hojatxonadan chiqqandan keyin tortilishingiz mumkin. Buni haftada 1-2 marta amalga oshirishingiz mumkin. Kun davomida o‘zingizni tortish sizning haqiqiy o‘lchovlaringizni emas, balki siz iste’mol qilgan ovqat va ichadigan suyuqlikni aks ettiradi.
Og‘irlikni yo‘qotish jarayoni qanday ketayotganini bilish uchun eng yaxshi ko‘rsatkich bel atrofini o‘lchashdir. U haftada bir marta kindik sohasida o‘lchanishi kerak. Agar santimetr pasaysa, siz to‘g‘ri yo‘ldasiz.
Qorin bo‘shlig‘idagi eng zararli yog‘lar belda "saqlanadi". Ayollar uchun bel atrofi normasi 80 santimetrdan oshmasligi kerak, erkaklar uchun - 94 santimetrni tashkil etadi.