❓Вазн қандай назорат қилинади?
Тарозига фақат эрталаб, оч қоринга ва ҳар доим ҳожатхонадан чиққандан кейин тортилишингиз мумкин. Буни ҳафтада 1-2 марта амалга оширишингиз мумкин. Кун давомида ўзингизни тортиш сизнинг ҳақиқий ўлчовларингизни эмас, балки сиз истеъмол қилган овқат ва ичадиган суюқликни акс эттиради.
Оғирликни йўқотиш жараёни қандай кетаётганини билиш учун энг яхши кўрсаткич бел атрофини ўлчашдир. У ҳафтада бир марта киндик соҳасида ўлчаниши керак. Агар сантиметр пасайса, сиз тўғри йўлдасиз.
Қорин бўшлиғидаги энг зарарли ёғлар белда "сақланади". Аёллар учун бел атрофи нормаси 80 сантиметрдан ошмаслиги керак, эркаклар учун - 94 сантиметрни ташкил этади.