107 ko'rilgan
Uyquning vazn yo‘qotishdagi axamiyatlari!

Vazn yuqotish jarayonida tana stress xolatida bo‘ladi. Unga dam olish va tiklanish uchun to‘lik vakt kerak.

Kupincha uyku tartibi, (rejim)ning buzilishi metabolik xastaliklarning kelib chiqishiga zamin yaratadi. Bu esa metabolizm tezligining pasayishiga olib keladi.

 Samarali ozishni xoxlasangiz kuniga 7-8 Soat uxlash kerak, bunda vakt tartibiga rioya qilish lozim. Soat 24.00 dan kechikmasdan uyquga ketish kerak.

‍⚕Mutaxassislar fikricha, Soat 22.00dan 23.00 gacha bulgan davr oraligida uxlash lozim. Kechasi, ya’ni yarim tundan 2:00 gacha bulgan vakt oralig‘ida sopatotropin (bu yeglarni yoqish, eritishni kuzg‘atadigan) garmonlari faollashadi.     
    
Shu sababli kechalari umuman ovqatlanmaslik kerak. Uykuga ketishdan 3-4 soat oldin ovkatlanish lozim. Chunki garmon yeyilgan ovqatni xazm qilish bilan ovora bulmay, balki to‘planib kolgan yog qatlamiga qarshi kurashadi
Bu mavzu Turli maslahatlar bo'limida 12 Avg, 24 da maqola yozgan. | 107 ko'rilgan
Barcha blog qismidagi maqolalar Telegram kanallardan olindi. Maqoladagi username/linkni Telegram ilovasidan qidiring. Saytimiz ma'muriyati axborotdan foydalanish oqibatlari uchun javobgar emas, shu jumladan har qanday holatlarida ham javobgarlik o'z zimangizda.

O'xshash maqolalar bilan tanishing

SHoira Gaybullaeva Bu mavzu Turli maslahatlar bo'limida 27 May, 24 da maqola yozgan. | 236 ko'rilgan
SHoira Gaybullaeva Bu mavzu O`zaro munosabatlar bo'limida 24 Mart da maqola yozgan. | 113 ko'rilgan
SHoira Gaybullaeva Bu mavzu Turli maslahatlar bo'limida 18 Okt, 24 da maqola yozgan. | 137 ko'rilgan