Question

Uyquning vazn yo‘qotishdagi axamiyatlari!

Vazn yuqotish jarayonida tana stress xolatida bo‘ladi. Unga dam olish va tiklanish uchun to‘lik vakt kerak.

Kupincha uyku tartibi, (rejim)ning buzilishi metabolik xastaliklarning kelib chiqishiga zamin yaratadi. Bu esa metabolizm tezligining pasayishiga olib keladi.

 Samarali ozishni xoxlasangiz kuniga 7-8 Soat uxlash kerak, bunda vakt tartibiga rioya qilish lozim. Soat 24.00 dan kechikmasdan uyquga ketish kerak.

‍⚕Mutaxassislar fikricha, Soat 22.00dan 23.00 gacha bulgan davr oraligida uxlash lozim. Kechasi, ya’ni yarim tundan 2:00 gacha bulgan vakt oralig‘ida sopatotropin (bu yeglarni yoqish, eritishni kuzg‘atadigan) garmonlari faollashadi.     
    
Shu sababli kechalari umuman ovqatlanmaslik kerak. Uykuga ketishdan 3-4 soat oldin ovkatlanish lozim. Chunki garmon yeyilgan ovqatni xazm qilish bilan ovora bulmay, balki to‘planib kolgan yog qatlamiga qarshi kurashadi