Saratondan himoyalanishning oddiy usullari qanday?
☑️ Amerikaning "Saraton jamiyati" saraton kasalligining oldini olish bo‘yicha ko‘rsatmalarini yangiladi.
☑️ Unga ko‘ra:
Jismoniy faollik
O‘rtacha intensivlikdagi jismoniy mashqlar uchun kuniga 150-300 daqiqa sarflash tavsiya etiladi. Yoki 70-150 daqiqa, lekin yaxshilab terlash kerak. Mashqlar qancha uzoqroq bo‘lsa, shuncha yaxshi bo‘ladi.
☑️ Taomlanish
Har xil rangdagi sabzavotlarni, kletchatkaga boy dukkaklilarni iste’mol qilishni unutmang. Mevalarni butunligicha iste’mol qiling. Cheklash kerak: qizil go‘sht va go‘sht mahsulotlari, shakarli ichimliklar, tozalangan donlar.
☑️ Spirtli ichimliklar
Yangi nashrda, ayniqsa chekishni butunlay rad etish tavsiya etilad
ShifoTv telegram- kanali