Uchburchak nafas olish

Question

️ Учбурчак нафас олиш.

️ Энергия олишнинг энг самарали усулларидан бири бу учбурчак нафас олишдир.

 Нафас олиш сиклини 3 босқичга бўлиш керак: нафас олиш-кутиш-нафас чиқариш.
 Босқичларнинг бир хил давомийлигидан фойдаланиш яхшидир. Масалан, нафас олиш учун 6 та юрак уриши, ушлаб туриш учун 6 та юрак уриши, нафас чиқариш учун 6 та юрак уриши.