NIMA UCHUN OZMADIM YOKI NATIJAM QONIQARLI EMAS?
QADAMLAR YOKI JISMONIY FAOLLIK YETARLICHA BO'LMAGAN♀️♂️
SUV KAM ICHGANSIZ
MEVANI ME'YORIDAN ORTIQ ISTE'MOL QILGANSIZ (ME'YORI BIR KUNDA 100GR)
KLECHATKANI KAM YEB, OQSIL VA YOG'NI ME'YORIDAN OSHIRGANSIZ
RATSIONDAN TASHQARI OVQATLANGANSIZ YOKI ODDIY UGLEVODLAR YEGANSIZ (MUZQAYMOQ, SHOKOLAD, SHIRINLIK, KOLA VA H.K)
ICH QOTISHI (NORMA BO'YICHA BIR KUNDA 1-2MARTTA, 2KUNDA BIR KELSA BU ICH QOTISHI VA U +2KG GACHA VAZN BERADI)
KRITIK KUNLAR. XAYZ KO'RGANIMIZDA TANAMIZ ISHIB, +2KG GACHA VAZN BERADI.
YAXSHI UHLAMAGANSIZ
HAM
22:00 SOGʻLOM UYQU VAGTI
6:00 GACHA 8 Soat uxlashimiz kerak.