Yurak sohasidagi og‘riq bilan qanday kurashish kerak?
● Qizil uzum sharbatini iching:
Har kuni bir stakan qizil uzum sharbati ichish orqali o‘zingizni miokard infarktidan himoya qilishingiz va yurak tomirlarida tromblarning to‘silib qolishining oldini olishingiz mumkin.
● Vitamin E dan boy mahsulotlar iste’mol qiling:
Yurak va qon tomirlarining ishini yaxshi holatda saqlash uchun kuniga uch marta vitamin E ga boy mahsulotlar iste’mol qiling: pishloq, sabzavotlar, dukkaklilar, tvorog va o‘simlik yog‘i (eng yaxshisi makkajo‘xori yog‘i).
● Doimiy harakat hayotingizni uzaytiradi:
Kunning ertalab va kechqurun ko‘p qavatli uyning 6 qavatini piyoda yuring. Bu venoz qon aylanishini yaxshilaydi va miokardning ishini normallashtiradi, ya’ni yurak mushagini mustahkamlaydi.
Eslatma: Agar yurak sohasida doimiy yoki kuchli og‘riq bo‘lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Bu belgilar jiddiy kasalliklar (masalan, stenokardiya yoki miokard infarkti) alomatlari bo‘lishi mumkin.
Sog‘lom turmush tarzi:
Chekishni tashlang, alkogolni cheklang, sog‘lom vaznni saqlang va xolesterin va qon bosimini nazorat qiling.