Semirib ketmaslik va sog‘lom bo‘lish uchun avallambor to‘g‘ri ovqatlanish kerak. To‘g‘ri va foydali ovqatlanish uchun har kuni ovqatlanish ratsionida quyidagi guruhlarga kiradigan mahsulotlar bo‘lishi kerak:
Oqsillar:
Tuxum
Baliq
Sut
Mol go‘shti
Parranda go‘shti
Loviya
Yog‘lar:
Pishloq
Yong‘oq va danaklar
O‘simlik yog‘i
Uglevodlar:
Bug‘doy
Javdar
Asal
Jo‘xori
Temir moddasi:
Jigar go‘shti
Tuxum sarig‘i
Grechka
Ismaloq
Mol go‘shti
Loviya
Dengiz mahsulotlari
Kalsiy moddasi:
Sabzi
Sut mahsulotlari
Tuxum
Dengiz mahsulotlari
Yer yong‘oq
Vitamin A.B.C.D:
Baliq
Pishloq
Pomidor
Apelsin
Sariyog‘
Qovoq
Olma