Sog‘lom ovqatlanish ro‘zg‘or uchun bozor-o‘char qilishdan boshlanadi.
✅ Kolbasa mahsulotlari o‘rniga molning tili va kalla-poycha sotib oling.
✅ Shirinliklar o‘rniga, asal, mayiz, turshak va boshqa mevalardan xarid qiling.
✅ Qadoqlangan sut mahsulotlari o‘rniga uy sharoitida tayyorlangan qaymoq, saryog‘, yog‘li sut sotib oling.
✅ Yaxna ichimliklar o‘rniga, yalpiz, limon, laymga o‘xshash mevalardan limonad tayyorlab ichish uchun sotib oling.
✅ Kofe va qora choy o‘rniga, na’matak, za’faron, kiyik o‘ti, moychechak (romashka), rastaropsha damlamalaridan sotib oling.
✅ Vitaminlar o‘rnida ishlatish uchun zanjabil, qora sedana, kunjut, oshqovoq urug‘i, zig‘ir urug‘i, propolis, dolchin, zarchava va boshqa ziravorlar sotib oling.
✅ Yog‘larning eng foydalilari doim uyda bo‘lsin. Bular - zaytun yog‘i, saryog‘, zig‘ir yog‘i, qora sedana yog‘i, oshqovoq urug‘i yog‘i, rastaropsha yog‘i.
✅ Albatta, broyler tovuq va baliqlar o‘rniga uy sharoitida boqilgan parrandalar va ko‘l baliqlari sotib oling.
✅ Oq non o‘rniga tegirmon uni sotib oling.
Bu mahsulotlar doim uyingizda bo‘lsa, shulardan yeb turasiz, va aksincha - zararli narsalarni sotib olsangiz, yemayman degan odam ham yeb qo‘yadi, shuning uchun oilaviy sog‘lom yashashning asosiy siri faqat koni foyda bo‘lgan oziq-ovqatlarni xarid qilishdadir