Stressli vaziyatlar sperma sifatini pasaytirishga xizmat qiladi. Dam olish uchun ham vaqt ajrating. Spirtli ichimliklar va zararli odatlardan voz keching.
Ortiqcha vazn ham sperma soniga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Bunda shirin, qovurilgan va yog‘li ovqatlardan voz kechish kerak bo‘ladi.
Sperma sifatini yaxshilaydigan mahsulotlar quyidagilar:
✅ Sarimsoq. Ko‘p miqdorda selen, B6 vitamini o‘z ichiga oladi.
✅ Banan. Mahsulot tarkibida B1, C, A vitaminlari, magniy, oqsillar mavjud. Bu moddalar sperma sintezini oshirishga qodir.
✅ Pomidor. Bu sabzavot ham erkaklar salomatligi uchun foydali.
✅ Qovoq urug‘lari, yong‘oqlar. Mahsulot sinkga boy, u testosteron darajasini saqlaydi va sperma ishlab chiqarishni oshiradi.
✅ Anor. Bu meva jinsiy mayli pasaygan erkaklar uchun foydali bo‘ladi