Question

TO‘LIQ UXLASHNI VA O‘Z VAQTIDA TURISHNI QANDAY BOSHLASH KERAK..?

 Har doim sifatli uxlashingiz va ertalab yaxshi kayfiyatda turishingizga yordam beradigan oddiy formula mavjud. Formula "10-3-2-1-0" deb ataladi.

⛔️ Uxlashdan 10 soat oldin: kofe ichmaslik
⛔️ Uxlashdan 3 soat oldin: ovqat va alkogol iste’mol qilmaslik
⛔️ Uxlashdan 2 soat oldin: ishlashni to‘xtatish
⛔️ Uxlashdan 1 soat oldin: ekranlarga qarashni to‘xtatish
⛔️ 0: ertalab budilnikdagi kechiktirish tugmasini necha marta bosishingiz.