Tamakisiz hayot uchun birinchi qadam

Question

Тамакисиз ҳаёт учун биринчи қадам.

➡️Тамаки чекишни ташлаган биринчи кунни ўзингизга ёқадиган қилишингиз даркор. Кунни қувноқ ва байрамона ўтказинг, ўртоқларингиз билан сайрга чиқинг шунда бу кун қандай кечганини сезмай қоласиз. Агар чекиш хохиши кучли бўлса, жисмоний тарбия билан шуғулланинг, югуринг, гимнастика машқларини бажаринг.

➡️Чекишни ташлашнинг яна бир йўли: бир ой давомида, эрталаб ва кечқурун нонга 1 чой қошиқ балиқ мойи суриб ейиш кераk