Question

Najasni buzadigan ovqatlar

❌ Qahva : Kofein kuniga 6 stakandan ortiq iste'mol qilinganda yo'g'on ichakdan suvni tortib olishga moyil bo'ladi.

❌ Oq guruch : qayta ishlash jarayonida barcha tola elementlari olib tashlanadi

❌ Krakerlar : va boshqa har qanday oq un mahsuloti ichak harakatini sekinlashtiradi

❌ Spirtli ichimliklar: suvni, jumladan, ichaklardan tortib, tanani suvsizlantiradi

❌ Pishmagan banan: 70-80% ni tashkil etuvchi tolalar turi organizm tomonidan hazm boʻlishi uchun uzoq vaqt talab etiladi.

❌  xurmo: peristaltikani sekinlashtiradigan va sekretsiyani kamaytiradigan ko'plab taninlarni o'z ichiga oladi

❌ Shokolad : ayniqsa sut; katta miqdordagi yog 'peristaltikasini sekinlashtiradi

Qabziyatni oldini olish uchun men sizga 3 ta oddiy qoidaga rioya qilishni maslahat beraman: etarli miqdorda suv, tolali ichimlik va jismoniy faollikni oshirish.