43 ko'rilgan
Agar kechasi kech yotib, ertalab darsga borishingiz kerak bo‘lsa, quyidagi maslahatlarga amal qiling:

Kofeinli ichimliklar: Ertalabgi charchoqni yo‘qotish uchun qahva yoki choy kabi kofeinli ichimliklardan foydalaning. Ammo, kunduzgi vaqtida kofeinga tayanmaslikka harakat qiling.

Yorug‘lik va havo: To‘g‘ridan to‘g‘ri quyosh nuri va yangi havo sizni uyg‘otishga yordam beradi. Derazani oching yoki bir necha daqiqa tashqarida sayr qiling.

Faol harakatlar: Ertalabki jismoniy mashqlar yoki cho‘zilish harakatlari a’zolaringizni uyg‘otadi va miyangizga ko‘proq kislorod yetkazilishini ta’minlaydi.

Sovuq suv: Yuzingizni sovuq suv bilan yuvish yoki sovuq dush qabul qilish tizimlaringizni jonlantiradi.

Qisqa uyqu: Agar juda charchagan bo‘lsangiz, 20 daqiqadan oshmaydigan qisqa uyqu (power nap) olganingiz ma’qul.

Bu kabi oddiy usullar bilan kech yotishning oqibatlarini kamaytirishingiz va darslaringizga tayyor bo‘lishingiz mumkin.
Bu mavzu Shaxsiy rivojlanish bo'limida 04 Mart da maqola yozgan. | 43 ko'rilgan