Agar kechasi kech yotib, ertalab darsga borishingiz kerak bo‘lsa, quyidagi maslahatlarga amal qiling:
Kofeinli ichimliklar: Ertalabgi charchoqni yo‘qotish uchun qahva yoki choy kabi kofeinli ichimliklardan foydalaning. Ammo, kunduzgi vaqtida kofeinga tayanmaslikka harakat qiling.
Yorug‘lik va havo: To‘g‘ridan to‘g‘ri quyosh nuri va yangi havo sizni uyg‘otishga yordam beradi. Derazani oching yoki bir necha daqiqa tashqarida sayr qiling.
Faol harakatlar: Ertalabki jismoniy mashqlar yoki cho‘zilish harakatlari a’zolaringizni uyg‘otadi va miyangizga ko‘proq kislorod yetkazilishini ta’minlaydi.
Sovuq suv: Yuzingizni sovuq suv bilan yuvish yoki sovuq dush qabul qilish tizimlaringizni jonlantiradi.
Qisqa uyqu: Agar juda charchagan bo‘lsangiz, 20 daqiqadan oshmaydigan qisqa uyqu (power nap) olganingiz ma’qul.
Bu kabi oddiy usullar bilan kech yotishning oqibatlarini kamaytirishingiz va darslaringizga tayyor bo‘lishingiz mumkin.