Tayyor turing baq-baqani yo‘qotamiz
✅Barchamiz bilamizki, semizlikning bir ko‘rinishi bo‘lgan bag‘baqa odamni nisbatan keksa ko‘rsatadi. Biz sizga tavsiya etuvchi quyidagi mashqlar esa uning oldini olishga yordam beradi.
✅Boshni orqaga tashlab, pastki labni burun uchiga cho‘zing. Pastki jag‘ yuqoriga siljishi, bo‘yin mushaklari zo‘riqishi zarur.
Labni mahkam qising va zo‘riqtiring. Shu holatda «i» va «u» tovushlarini iloji boricha baland ovozda talaffuz qiling. Iyak sohasi zo‘riqishini his qilishingiz zarur.
Pastki labni tushirib, tishlarni ko‘rsatishga harakat qiling. Shu holatda 30 soniya turing.