Arqonda sakrash

Question

Арқонда сакраш - вазн йўқотиш, юракни мустаҳкамлаш ва лимфа оқимини нормаллаштиришга имкон берадиган фойдали машқ

☑️ Вазн йўқотиш учун Дастлаб ҳар куни 5 дақиқа сакрашдан бошланг. Аста-секин бу машқни 30 дақиқагача узайтиринг.

☑️ Юрак мушаклари учун ҳафтада 3 марта 10 дақиқадан машқ қилиш кифоя. Тавсия этилган сакраш частотаси дақиқада 80 марта.