Nega 23:00 dan 03:00 gacha bo'lgan vaqt oralig'ida biz uxlagan bo'lishimiz kerak

Question

❓Нега 23:00 дан 03:00 гача бўлган вақт оралиғида биз ухлаган бўлишимиз керак

✅Чунки бу вақтда танамиз энг кўп миқдорда мелатонин ишлаб чиқаради. Мелатонин ўсиш гормони секрециясига таъсир қилади.

Ўсиш гормони организмга тери ҳужайраларини янгилаш, коллагенни тиклаш, суяк зичлиги ва қаттиқлигини ошириш, иммунитетни яхшилаш, бўғинлар, ички органларнинг функциялари ва ҳолатини нормаллаштиришга ёрдам беради.