Question

Uyqu - bu sizning yoshligingiz

☑️ Uyqu vaqtida, soat 23:00 dan 01:00 gacha, epifiz (miyaning bir qismi) hujayralarni yangilash va tanani tiklash uchun mas’ul bo‘lgan uzoq umr ko‘rishga yordamchi melatonin gormonini ishlab chiqaradi.

☑️ Uyquning yetishmasligi kortizolning ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib keladi, bu katta dozalarda tanaga zararli ta’sir ko‘rsatadigan stress gormoni.

☑️ Soch to‘kilishi, soch o‘sishining pasayishi, kulrang rang, asabiylashish va tushkunlik - bular uyqusizlikdan.