⚕️⚕️⚕️⚕️⚕️⚕️
❔ Бўйни ўстириш учун қандай тавсияларга амал қилиш керак?
✅ Соғлом овқатланиш, етарли уйқу ва мунтазам жисмоний машқлар билан биргаликда улар сизнинг бўйингизни ўсишига ёрдам беради.
Бўй ўсишини оширадиган энг яхши машқлардан баъзилари қуйидагиларни ўз ичига олади
✅ Сузиш машғулотлари: Тўлиқ танадаги энг яхши машқлардан биридир; Баландликни оширишга ёрдам берадиган ажойиб машқ.
✅ Сузиш мушакларни чўзади ва агар сиз уни ёшлигидан бошласангиз, бу сизнинг бўйингизнинг ўсишига ёрдам беради.
✅ Горизонтал ҳолатда қўлларни чўзган ҳолда осиб туриш баландликни оширишнинг самарали усули.
✅ Қўлдан оёқгача машқлар Бармоқларни оёқ бармоқларига этказиш бу баландликни ошириш учун қилишингиз мумкин бўлган чўзиш машқларидан биридир.
✅ Арқондан сакраш болалар учун нафақат қизиқарли ўйин, балки баландликни ошириш учун ажойиб машқдир. Арқон боғлаганингизда, орқа ва умуртқа поғонаси чўзилган ҳолда танангиз текис бўлади.