Tushkunlikni yoqatish chorasi...

Question

Assalamu alaykum! Bir eki kundan beri ichki xotirjamlikni hech his qilmayapman, quddi ichimda bir narsa ornashib qolgandek goyo judayam tushkun kayfiyatdaman 1daqiqa quvonchni sezsam, 1 daqiqadan yana g'amginlikni his qilyapman ...masalan ekki sevishgan dirdaniga ayrilishdi yoki shunga uxshash narsalar bosagina tushkunlikka tushib g'amgin bolib qoladiyu ...manham shunday gamginman ammo farqi shundaki man sevgidan mas boshqa narsadan tushkun holataman, qattiq bir narsadan tasirlandimi bilmadim shunday holga tushib qoldim, kongil hech yorishmayabdi...bazilarga uxshab ee boray deb , qolni bir siltab bemalol yuraolmayman judayam tasirchanman, shuning uchun hardoim shunday qiynalaman...iltimos menga yordam bering u holatda menga nima yordam beroladi, bu vaziyatdan qanday chiqib ketib, ichki xatirjamlikni va kayfiyatni a'lo qilsa boladi, va inson qanday irodani mustakkam qilsa bo'ladi ? Javob beringlar iltimos, shu javoblarizdan keyin kongilim yorishsa qaniydi judayam yaxshi bo'lardi.Kutaman.

Answer 1

nimadanligini bilamdim debsiz demak saytda oshkor qila olmaydigan nimadir bulyapti hayotingizda inson odatda be etiborlikdan, o'zi kutganidan kam mehr olyotganidan? ishonchi oqlanmaganidan  tushkunlikka tushadi avvalo atrofdagilardan kamroq e'tibor talab qiling atrofingizdagilarning hech biri sizning idealingizdagidek bula olmaydi hammasini boricha qabul qilishga majburmiz sizga bir ikkita maslahat berishga harakat qilaman  foydasi tegib qolar degan umiddaman

1. Harakatda bo‘ling Charchoq va og‘riq bilan kurashishda jismoniy mashqlarga teng keladigan yo‘q. Axar tanamiz faollashgani sari organizm endorfin — “baxt gormoni”, adrenolin, serotonin va dofamin kabi gormonlarni ishlab chiqara boshlaydi. 2. Qalampir bilan do‘st tutuning Agar taomingizga qalampir qo‘shib tanovul qilsangiz taxminan 20 daqiqalardan keyin xursand bo‘lishni boshlaysiz. Chunki, organizm endorfin moddasini faolroq ishlab chiqaradi. Shunday ekan xursand bo‘lishni istasangiz, achchiq-achchiq taom yeng. 3. Yaqinlaringizni bag‘ringizga bosing Quchoqlashish chog‘ida tanamiz oksitotsin - “mehr-muhabbat gormoni” og‘ushida qoladi. Shuning uchun kimnidir bag‘ringizga bosganingizda himoyalanganlik, ishonchni his etasiz. Shuningdek bu gormon stressdan xalos etadi. 4. Shokolad yeng Ha, buni aytmasak ham yaxshi bilasiz. Yodingizdan chiqmasin dedik-da. 5. Quyosh nurlari g‘amlaringizni aritadi Bulutli kunda tund kayfiyatda yurishimiz bor gap. Buni qarangki, bobo quyosh yetarlicha nur sochmasligi tufayli o‘sha mashhur baxt gormonlari kamroq ishlab chiqariladi. Shuning uchun mutaxassislar kayfiyat tushganida ochiq havoda, oftob nuridan bahramand bo‘lib sayr qilishni tavsiya qiladilar. 6. Internet imkoniyatlaridan foydalaning Kuzatuvlarga ishonadigan bo‘lsak, internet tarmog‘i orqali qiziqarli videoroliklarni tomosha qilgan kishilar 44 foizgacha e’tiborini yaxshiroq jamlarkan. 7. Sovg‘a ulashing Buning uchun bayram yoki yangi yilni kutib o‘tirish shart emas. Yaqinlariga tez-tez sovg‘a-salom ulashadigan insonlar o‘zlarini boshqalardan ko‘ra baxtliroq his etishadi. Chunki sovg‘a tanlash jarayonining o‘ziyoq, keyinchalik esa o‘sha onlarni yodga soluvchi xotiralar ham asabiylikni yengishga yordam beradi. 8. San’at shaydosiga aylaning Inson nigohi go‘zallikka, ayniqsa san’at asariga tushganda organizm qoniqish gormoni - dofomin ishlab chiqarishni faollashtiradi. Shunday ekan, gallereyalar va turli ko‘rgazmalarga borishga odatlaning. Juda vaqtingiz bo‘lmasa, atrofingizni, ish stolingizni, devorlarni yorqin suratlar bilan bezating.

Answer 2

Assalomu alaykum sizga Dost kerak manimcha yqinlaringiz bilan koproq muloqotda boling yoshligingizni eslang sinfdosh kursdoshlaringiz bilan uchrasgsangiz ham kayfiyatingiz kotariladi qalbingizga yaqin insonigiz bilan chindildan suhbat quring kulishga harakat qiling shunchaki jilmaysangiz ham kayfiyatingiz kotariladi yana yashashdan maqsadingiz nima shu haqida oylang faqat yaxshi qotiralaringizni yoqdga oling yoki yomon xotiralaringizni 1 ta oq qogozga yozib yirtib tashing yoki yoqib yuboring 

Answer 3

kiyin yana OTM togrisida Malumot soraganmidiz O'qishingiz haqida oylang har kuni ozgina bolsa ham shirinlik yeb turing shunda kayfiyatingiz juda yaxshi  boladi 

Comments

Judayam foydasi katta maslahatlaringiz uchun childildan rahmat aytmoqchiman! Doimo yaxshi kayfiyatda yurish nasib etsin barchamizga! Sog' bo'linglar!

---

Rahmat sizga ham yaxshi kayfiyat sog'lik baxt va omad hamroh bo'lsin 

Answer 4

men buning sababni bilaman sizda modiy yoki dostlar diydori ota ona mexri yetarli bolshi mumkun siz ning tushun holatga tushushingiz birorta yigit qarindosh qoshni sinfdosh shunga o'qshash  suhbatni ochiq  tabasum  va hazil   bilan suxbatlashing  suxbat qurish uchun sevishish shart emas togrimi sizga  mana nima yetmayapdi qiz bola ham og'il bolada ham  bunday hol boladi ishonmasangiz sinab koring  kayfiyatingiz tel zaryadidek 100 % boladi  

Answer 5

Tugrisi men ham wunday.vaziyatga kop tuwib turaman. undan ciqib ketiw ucun kopgina shaxsiy mawgulotlarim bor. ( birovga ularni aytiwga qurqaman cunki kulib yuboriwi mumkinda :) ) men szni nimadan bunday bulganizni bilmadimu lkn qanday ciqib ketiw mumkinligi haqida aytiwim mumkn. men bunday paytda musiqani balandlab quloqcinlar orqali qushiq ewitiwni lozim db bilaman. kopro kotta wkalad olib uzim yeb uzimbi ustimdan uzim u

kulib utiraman xd.)  ovozim borica hec kim yo joyda baqiraman . bu menga zur foyda beradi. Bazan kunglim tulib yiglab olaman . anca dardlarimdan xalos bulgan dek buladi.