Bo'yni o'stirish yo'llari borku asosan jismoniy mashqlardan o'stiriladi 22 yoshqacha bo'y o'saveradi!
Turnikda osilib umurtqani cho'zish kerak turnikda mashq qilish kamro bo'lishi osilib belni aylantirib turulsa ancha yordam beradi. Keyin yugurish kere ertalablari shunda tanada modda almashinuvi tezlashadi.