Question

Noto‘g‘ri uyqu rejimi shirinlikka bo‘lgan extiyojni oshiradi

Tadqiqotlarga ko‘ra, uyqusizlik va muntazam tartibsiz hayot rejimi tanadagi leptin va grelin muvozanatini buzilishiga olib keladi, bu esa shakarga bo‘lgan ishtiyoqni bir yarim baravar oshirishi mumkin. 

Yetarli uxlamaslik — kortizol va melatonin muvozanati buzilishiga va salbiy oqibatlarga olib keladi. 

Yechimi juda oddiy — har kuni kamida 6 soat ko‘pi bilan 8 soat uxlash kerak