Question

Qorin va belni ozdirish uchun parhezga qanday mahsulotlarni kiritish kerak?

✍️ Shifokor Ulug‘bek O‘roqov:

Dukkaklilar: loviya, soya, no‘xat, yasmiq kabi murakkab uglevodlar.

Baliq va dengiz mahsulotlari;

Tovuq va bedana tuxumi;

Sut va qayta ishlangan sut mahsulotlari.

Sabzavotlar va mevalar: mevalar bilan ehtiyot bo‘lish kerak, chunki ularda glyukoza (shakar) ko‘p.