Ro‘za tutishga organizmni tayyorlashda qanday tavsiyalar mavjud?
✅ Ro‘za tutish vaqtida deyarli 14-15 soat davomida ochlik holati kuzatiladi. Ushbu davrning yengil, hech qanday asoratsiz va kasalliklarsiz o‘tishi uchun organizmni tayyorlash lozim.
⏺Ro‘za tutishni boshlashdan oldin sog‘lom taomlanish, ko‘katlar, meva va sabzavotlar iste’molini ko‘paytirish kerak.
⏺Yog‘li, sho‘r va achchiq ovqatlar iste’molini kamaytirish lozim.
⏺Kun davomida ko‘p miqdorda qahva ichuvchilar esa sekin-sekin kamaytirib borishlari lozim. Shunda ro‘za tutganda bosh og‘riqlari kamroq kuzatiladi.
⏺Organizm suvsizlanishining oldini olish uchun ko‘p miqdorda suyuqlik, ya’ni suv ichish lozim.
⏺Hozirdanoq ko‘p miqdorda ovqatlanmaslikni boshlang, shunda ro‘za tutishga o‘rganish yanada oson kechadi.
⏺Nonushta qilishni xushlamaydigan insonlar esa hamma kabi nonushta qilishni boshlashlari lozim. Bu organizmni erta tongda ishtaha paydo bo‘lishiga va ovqatlanishga yordam beradi