Sermirish yo'llari!

Question

Assalomu aleykum sayt foydalanuvchilari.
Kim semirish yo'llari haqida biladi?
Bo'y va vazn standartga mos faqat ozg'inlikni yo'qotish kerak.

Answer 1

Semirishning eng yaxshi yoli !  qanaqa odam semiradi ? Havotirsiz odam semiradi, har narsaga kuyip pisha bermaslik kerak, Havotirsiz odam qora suvga ham semiradi ,  Xotirjam boling ! Hech narsani mumammo qila bermang, Kuyinmang, ! faqat kulib yurish kerak ! Qayguni unitish, yoqotish kerak, odam ichida saqlamaslik kerak, doimo kulib yurish kerak ! muammo li  har narsani muammo qila beradigan oylay beradigan odam hech qachon semirmaydi ! Sizga omad !

Answer 2

Har kuni ko‘o‘p ko‘p  ish yoki jismoniy  mashqlar bilan shug‘ullanib, ko‘p-ko‘p ovqatlanish kifoya ekan. Undan oldin shifokorga ko‘rigidan bir marta o‘tib qo‘yish  kerak. Chunki organizmga har  doim  ham ovqat yoqavermaydi. Avval oshqozon va ichak yo‘llari sog‘lom bo‘lishi kerak. Keyin semirish hech narsa emas. Men ko‘proq ish qilaman keyin ishtaha bilan ovqatlanaman. Shunda hammasi yaxshi bo‘ladi. Kuch-g‘ayrat ham yuqori bo‘ladi.......

Comments

Men kuniga 15-17 soat ishlayman bundan ortiq ishlashning iloji bo'lmasa kerak.
Ovqatlanishham joyida kuniga 4-5 mahal ovqatlanaman.

---

Demak sizda gijja bor. Shunga qarshi davolaning....

---

Men xam ozg'inman  bo'yim 182 sm vesim 66kkg shu  bo'yim yaxshiku lekin vesimdan ko'nglim to'lmaydi xech qanday qilib 70 kilo ko'pi bilan 75 kilogacha semirish mumkin? Ovqatlanish 4 maxal , ishtaxa yaxshi  , Gijjalardan davolanganman, kunda 17 soat ishlayman dam olish kunisiz qanday maslaxat berasizlar

---

asabiylashishni kamaytiring. 17 soat ishlagan odam robot bop qoladi :) asab ham yomonlashadi.

---

togrin aytasiz ! asabiylashishni yoqotish kerak !

Answer 3

odam semirishi uchun toģri va sifatli ovqatlanish kerak. Tarkibida oqsil miqdori kop bolishi kerak. kuniga 1 2 litr suv ichib turishni unutmang

Answer 4

Ertalab erta turib yugirib kelib 45 daqiqa dam olib soviysiz va yarim litr sutga bir bolak sarimsoq piyozni tog'rab sal qaynatib ichasiz.yugirishni asta sekin yolga qo'ying.keyin soat 21:00 eng uzog'i 22:00 dan kech qolmasdan uxlang.chunki sifatli uyqu semirtiradi.inson organizmi o'simliklarga o'xshab kechqurun 21:00 dan 2:00 gacha barcha vitaminlarni yig'ib oladi.ko'proq sabzavot va ko'kat mevalar yeng shunda oqsillar qabul qilinadi.keyin ovqat yengandan keyin 3 soat hech nima ichmang.hatto suv ham.ovqatdan 40 minut oldin iching suv yoki meva so'qi.haftada bir kun faqat suv ichib yuring.shunda testasteron garmoni ishlab chiqadi organizm bu esa mushak vaznini kopaytiradi.presidanya ishlang yugurganda insonni dum qismida testasteron ishlab chiqilishini yaxshiliydigan tomir bor.yod yetishmasa va ko'p bolsa vazn kam bo'ladi.yo'd qaynatilgan kartoshka va petrushkada ko'p.kaloriya xisoblashni o'rganing yegan kaloryangiz kunlik ishga sarf bo'ladigan kaloryadan ko'p bo'lsin.allox qo'llasin

Answer 5

Sizga maslahatim, ko`proq trenirovka qiling, misol uchun bodybuilding bilan shug`ullaning. Agar imkoniyatiz bo`lmasa, ko`proq yugurishni tavsiya qilaman. Agar bodybuilding bilan shug`ullanayotgan bo`lsangiz, shug`ullanish vaqtida ko`proq qaynatilmagan suv ichishni maslahat berardim. Chunki qaynatilgan suv vaznni kamaytiradi. Eng yaxshi yo`l (semirish uchun) - kamida 5 yoki 6 mahal (ko`proq oqsilga boy va kaloriyali) ovqatlanish va trenirovkani kamida kun ora (cherez den) qilib turishni tavsiya qilaman, shunda sog`lom tarzda semirib va sog`lom gavdaga ega bo`lasiz...